2016
02-24

工作习惯——快乐办公健康加分

  上班路上好习惯,健康生活早开始

  一个真正有大才能的人能在工作过程中感到无比快乐。

  ——[德国]歌德

  只知工作而不知休息的人,犹如没有刹车的汽车,极为危险。

  ——[美国]福特

  工作习惯小自测

  对照着下面这些症状,测一测自己工作时的健康到了什么状态?

  1.总是随便对付早餐,或在地铁、公交车上睡觉。2分

  2.害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

  3.感到情绪有些抑郁,会看着窗外发呆。3分

  4.昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分

  5.不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。5分

  6.工作效率下降,上司已表达了对你的不满。5分

  7.工作一小时后,就感到身体倦怠、胸闷气短。10分

  8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

  9.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

  10.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分

工作习惯——快乐办公健康加分

  如果符合你的选项总分超过20分,就表明健康已敲响警钟;如果总分超过30分,你需要坐下来,好好地反思生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果总分超过60分,赶紧去找医生,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!

  上班族的一天大多是从“打拼”的早晨开始的:关掉闹钟,胡乱洗把脸,裹上衣服,抓块面包直奔车站。挤上公共汽车,坐上车也不闲着,买份报纸看看新闻,拿上英语书背背单词。路稍长些,许多人还会东倒西歪地补一觉。在车上看书看报、吃东西、睡大觉对上班族来说已经是习以为常了,专家认为,这些做法对健康有害。

  早点莫对付

  很多人在上班前来不及在家吃顿营养早餐,就在路上买了鸡蛋灌饼、煎饼果子,匆匆忙忙几口吞咽下去。如果天天吃这样的食品,营养搭配无法保证平衡,食品卫生也有隐患。

  因为路边车辆来往密集,汽车废气和灰尘大,痰液等有害物质也多。如果站在马路边吃东西,既吃进去食物,也吞进了粉尘,还吸入了废气和有害细菌。另外,冬天就着凉气匆忙进食,还容易引发肠道不适,导致腹痛和腹泻的发生。

  用餐最好还是在室内。从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐还要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分,比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

  书报要慎读

  上下班路上人挤车多,公交车难免经常踩刹车,车厢晃动较频繁,在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。

  同样,在拥挤的地铁阅读书报、背单词,看似珍惜时间,其实是在损坏视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

  有人在车上看完书觉得眼睛累,就用手揉一揉,其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操,即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟,都能起到促进眼睛周围血液循环、帮助眼睛缓解疲劳的作用。

  路上补觉问题多

  在公交、地铁上常能看到利用上班路上时间补觉的人,其实这样并不利于健康。

  在车上补觉很容易受到噪声、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深睡眠状态,也就无法消除疲劳。同时,在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风,还容易使人感冒,甚至可能导致面瘫。

  专家提醒:要坚持良好的作息时间,早睡早起,少开“夜车”,保证夜晚的睡眠时间。如果夜间睡眠不足7小时,白天午休的时间小睡一会儿也有助于体力的恢复,但是不要伏案休息,可买个旅行睡枕靠在脖子上小憩。

  习惯小提醒

  便携式CD机和MP3、MP4等给了我们诸多便利,但如果不分时间、场合,在自行车、地铁、公交车上都戴着耳机听音乐或学习外语,为减轻外界噪声的干扰,通常还要将耳机的音量调大,则非常容易诱发“耳机病”,引起听力下降,出现耳鸣,甚至耳聋。所以,应尽量少用耳机听音乐或外语。

文章《工作习惯——快乐办公健康加分》原创来自:广州怀孕

与《工作习惯——快乐办公健康加分》相关文章:

劳动——一息尚存须努力>

44不要给孩子过多的压力——别让学艺成为孩子的>

粗衣淡饭——食物五味、衣服与养生>

医家之宗—《黄帝内经》2>

宝宝发育参照月历_7>

上一篇:劳动——一息尚存须努力

下一篇:没有了



  • 本文固定链接: http://www.silongwine.comhttp://www.silongwine.com/guangzhoudaiyunfuwu/241.html