2016
02-13

【广州怀孕】1谁违背了作息规律谁就要受到惩罚

  第三篇 一觉闲眠百病消:睡掉疾病,睡出健康

  第一章 好睡眠胜过吃补药

  1 谁违背了作息规律谁就要受到惩罚

  现代医学研究证明,人的生命活动都遵循着一定的周期性或节律而展开。例如,人的情绪、体力、智力都有一定的时间规律,人体的许多生理指标,如脑电图、体温、血压、呼吸、脉搏以及激素的分泌量等,都是按照季节、昼夜的规律而有节奏地变化着,这就是人体内的“生物钟”现象。生物钟控制着人体的一切生理功能,使人体所有的生命活动都按一定的规律而发生周期性的改变,所以起居作息也必须要符合生物钟的运转规律。若起居作息毫无规律,就会降低人体对外界环境的适应能力,导致疾病的发生和引起早衰。

  孙思邈是我国著名的医药学家,终年102岁,他长寿的秘诀之一就是作息规律。孙思邈将作息时间具体规定为“虽云早起,莫在鸡鸣前;虽言晚起,莫在日出后。”规律的作息是健康的保证,否则就会像下面例子中的张某一样,得不偿失。

  张某,38岁,是某集团的老总,心肌梗塞,经过医生抢救保住了性命。但他的心脏薄得像牛皮纸一样,很脆弱也很危险,平时还不能咳嗽,一咳嗽血管就会破,大便一使劲血管也会破。所以他不敢咳嗽,不能使劲拉大便,整天拄着拐棍,如履薄冰。有一天他向医生抱怨说:“为什么上帝对我这么不公平。我是老总,在单位很风光。人家78岁都没得病,怎么我却轮到这么个要命的病,怎么我这么倒霉!”医生说了:“据我所知,上帝是最公平的,我讲的上帝是指自然规律。自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的。你为什么得病,很简单,你违背了作息规律,规律是铁,谁碰谁流血。”

  作息规律是不可违背的,谁不遵守谁就会受到惩罚。要保证身体健康就要在作息习惯方面,建立一套科学、合理的作息制度,这是因为有规律的作息制度,可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激,建立各种各样有节律的条件反射,使各组织器官的生理活动能不知疲倦地长时间进行下去,使人更好地与外界环境相适应,提高人体的健康水平。这也是强身健体、延年益寿的重要途径。

  那么,如果违背作息规律,会有什么后果呢?

【广州怀孕】1谁违背了作息规律谁就要受到惩罚
【广州怀孕】1谁违背了作息规律谁就要受到惩罚

  1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

  2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。

  4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯晚睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

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