2016
10-25

工作压力指数自测表

  心理压力是个体在适应生活的过程中产生的一种身心紧张状态,即自身应对能力与环境要求不平衡。压力虽由生活、工作事件引起,可从根本上来说,压力源于个体的心理冲突和不合理的认识。

  压力是一种动力,也是当今社会造成身体亚健康的主要因素之一。上班族只有学会调节压力,才能适应社会的发展,保证身心的健康。通过这个测试,上班族可以了解目前的压力对身心健康是有利还是有害,压力对身心的危害达到什么程度。上班族可以从五个选项中选择最符合自身状况的答案,统计所得分数,参考评分标准,分析自己的压力指数。

  完全不符合——1分

  有些不符合——2分

  说不清楚——3分

  有些符合——4分

工作压力指数自测表图片一
工作压力指数自测表图片一

  完全符合——5分

  将所得数目相加,得分低于45分,证明压力适度。得分在46~95之间,属于正处于轻微压力之中。得分在96~125分之间,属于中度压力,虽然有些时候感到压力沉重,不过仍可应付。得分在125分以上,说明压力已经给你的身心造成损伤,应反省一下压力的来源,注意调整和休息,需采取适当措施来缓解压力,必要时需咨询心理医生。

  1.感觉自己的工作任务与自己的薪酬回报相去甚远。

  2.吃饭不香,肚子饿也不想吃饭。

  3.无缘无故焦虑不安。

  4.公司经常把自己当几个人用,感觉疲惫。

  5.目前所从事的工作不是自己向往的。

  6.有种想哭的感觉。

  7.觉得时间不够用,分秒必争。

  8.情绪变幻不定,有时候态度积极,有时候较为沮丧。

  9.在公司里有一种孤立的感觉。

  10.非常迷茫,不知道下一步该如何发展,看不到未来。

  11.工作太多,有时候无法应付。

  12.遇到挫折时,容易烦躁、生气。

  13.没有时间消遣。

  14.应该由自己负责的事情,经常受到上司或者老板的干预。

  15.为自己的经济状况忧心。

  16.有时候借助零食、烟、酒抑制消极情绪。

  17.工作中,多数事情都不能做到尽善尽美。

  18.感觉经常受到别人的误解,自己有口难言。

  19.工作中大多数事务无法充分发挥我的特长。

  20.容易急躁,常常为自己的莽撞、冲动感到后悔。

  21.遇事容易紧张。

  22.想全身心投入工作,却不知道为什么要这样。

  23.入睡困难,夜间睡眠不好,容易醒。

  24.工作两三个小时,就感觉疲劳。

  25.要升职除了需要有工作能力外,其它素质自己都不具备。

  26.犹豫不决,难以做出决定。

  27.经常因其它人(或部门)的不恰当配合而使自己的工作为受到影响。

  28.经常头痛、头晕。

  29.觉得同事缺点不少。

  30.经常感觉在同一时间,有不同的工作需要完成。

  31.一天工作结束之后,常感觉疲惫不堪。

  32.无缘无故闷闷不乐。

  33.觉得办公室环境嘈杂,干扰太多。

  34.容易自以为是。

  35.经常厌倦工作。

  36.工作不断重复而且感到乏味。

  37.非常厌恶和某些人相处。

  38.受到批评时,攻击别人。

  39.感觉自己要是依然像现在这样,一点发展前途也没有。

  40.遇到挫折或无法达到预期效果,会难过很久。

  41.如果有一份合适的工作,会立刻跳槽。

工作压力指数自测表图片二
工作压力指数自测表图片二

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